Dykning åbner en fascinerende verden under overfladen – men det kræver, at kroppen kan følge med. Ører og bihuler er særligt udsatte, når trykket ændrer sig, og mange dykkere oplever ubehag eller smerter, hvis de ikke udligner korrekt. Heldigvis kan du med lidt viden og forberedelse undgå de fleste problemer. Her får du en guide til, hvordan du passer på dine ører og bihuler, så du kan nyde dykkene uden gener.

Hvorfor trykket påvirker ører og bihuler

Når du dykker, øges vandtrykket hurtigt – allerede få meter under overfladen. Øret og bihulerne er luftfyldte hulrum, og hvis trykket ikke udlignes, kan det skabe smerte og i værste fald skade trommehinden eller slimhinderne.

I mellemøret sker udligningen gennem det eustakiske rør, som forbinder øret med svælget. Hvis røret er lukket på grund af forkølelse, allergi eller hævelse, kan trykket ikke udlignes, og du risikerer såkaldt “barotraume”. Det samme gælder for bihulerne, hvor små luftlommer kan blive fanget og give tryksmerter.

Lær at udligne korrekt

Den mest almindelige metode til at udligne trykket i ørerne er Valsalva-manøvren: du klemmer næsen sammen, lukker munden og puster forsigtigt luft ud, som om du prøver at puste næsen. Det øger trykket i svælget og åbner det eustakiske rør.

Men der findes også andre teknikker, som kan være mere skånsomme:

• Synke eller bevæge kæben – hjælper med at åbne røret naturligt.
• Toynbee-manøvren – klem næsen og synk samtidig.
• Frenzel-teknikken – bruges ofte af fridykkere og kræver lidt øvelse, men er effektiv og kontrolleret.

Uanset metode gælder det, at du skal udligne ofte og tidligt – helst allerede på vej ned, før du mærker ubehag. Hvis du først får smerter, er det sværere at udligne.

Læs også:

Pas på dine ører og bihuler under dykning

Vand

Trykforandringer under vandet kan give problemer med ører og bihuler, hvis du ikke udligner korrekt. Få gode råd til, hvordan du forbereder dig, forebygger skader og dykker sikkert, så oplevelsen under overfladen forbliver en fornøjelse.

Kajaktur i kulden: Sådan forbereder du dig sikkert på vinterroning

Vand

Vinterroning byder på klare dage, roligt vand og en helt særlig naturstemning. Få gode råd til, hvordan du klæder dig, planlægger turen og passer på sikkerheden, så du kan nyde kajakturen i kulden uden bekymringer.

Vind og bølger? Sådan bevarer du motivationen til windsurfing

Vand

Windsurfing handler om frihed, natur og balance, men motivationen kan svinge, når vejret driller eller udviklingen går langsomt. Få konkrete råd til, hvordan du holder gejsten oppe, sætter realistiske mål og bevarer lysten til at komme på vandet – året rundt.

Lær at læse naturen – tilpas din rute efter vind og vejr

Vand

Vind, skyer, lys og landskab fortæller mere, end du tror. I denne guide får du tips til, hvordan du kan aflæse naturens signaler og tilpasse din rute efter vejret – uanset om du vandrer, sejler eller cykler.

Undgå at dykke med forkølelse eller tilstoppet næse

Selv en mild forkølelse, allergi eller bihulebetændelse kan gøre det svært at udligne. Slimhinderne hæver, og luftpassagerne bliver snævre. Det kan føre til smerter, svimmelhed eller i værste fald skade på trommehinden.

Det kan være fristende at tage næsespray for at “klare” et dyk, men det er risikabelt. Effekten kan aftage undervejs, og så kan du få problemer på opstigningen, hvor trykket falder igen. Det er bedre at vente, til du er helt rask, før du dykker.

Pas på ved opstigning

De fleste tænker på udligning under nedstigning, men trykket ændrer sig også, når du stiger op. Hvis luft bliver fanget i mellemøret eller bihulerne, kan den udvide sig og skabe smerte eller skade. Det kaldes “reverse block”.

For at undgå det skal du stige langsomt og roligt, og undgå at holde vejret. Hvis du mærker tryk eller smerte, så stop opstigningen, synk eller bevæg kæben, og vent, til trykket udlignes.

Sådan forebygger du problemer

Et par enkle vaner kan gøre en stor forskel for dine ører og bihuler:

• Hold næse og ører sunde – undgå at dykke, hvis du er forkølet eller har allergisymptomer.
• Drik rigeligt vand – fugtige slimhinder fungerer bedre.
• Undgå tobaksrøg og stærk luftforurening – det irriterer slimhinderne.
• Træn udligning på land – så du kender teknikken, før du kommer i vandet.
• Dyk roligt og kontrolleret – stress og hastværk gør det sværere at udligne.

Hvis du gentagne gange har problemer med ørerne, kan det være en god idé at få tjekket næse og bihuler hos en øre-næse-hals-læge. Nogle gange kan en skæv næseskillevæg eller kronisk hævelse være årsagen.

Når uheldet er ude

Hvis du efter et dyk oplever smerter, trykfornemmelse, nedsat hørelse eller svimmelhed, bør du tage det alvorligt. Det kan være tegn på barotraume eller væske i mellemøret. Undgå at dykke igen, før symptomerne er væk, og søg læge, hvis de varer mere end et døgn.

Ved mistanke om skade på trommehinden skal du altid undersøges – fortsat dykning kan forværre problemet og føre til infektion.

Dykning skal være en fornøjelse – ikke en smerte

At passe på ører og bihuler handler ikke kun om at undgå ubehag, men om at sikre, at du kan dykke sikkert i mange år fremover. Med lidt omtanke, tålmodighed og respekt for kroppens signaler kan du nyde undervandsverdenen uden problemer.

Så husk: udlign tidligt, dyk langsomt, og lyt til kroppen – så bliver hvert dyk en oplevelse, ikke en udfordring.